Ievads
Mājas trenažieru zāle ļauj trenēties sev piemērotā laikā. Lūk, kas jāņem vērā.
Telpa un budžets
Izmēriet vietu, kur atradīsies aprīkojums. Iestatiet budžetu – kvalitatīvs aprīkojums ir ieguldījums. Sāciet ar pamatiem un laika gaitā paplašiniet.
Kardio treniņš
Skrejceļš - piemērots skrējējiem, bet aizņem vietu un ir dārgs.
Stacionārais velosipēds - kompaktāks, mazāk ietekmē locītavas.
Airu ergometrs - trenē visu ķermeni, kompakts.
Eliptiskais trenažieris - mazs trieciens uz locītavām, labs visa ķermeņa treniņam.
Spēka treniņš
Hanteles - Regulējamas hanteles ietaupa vietu.
Stienis un šķīvji – nepieciešams sols un hanteles statīvs.
Spēka sols - gulēšanai, sēdēšanai.
Gumijas - ar dažādu pretestību, lētas, mazas.
Kettlebell - piemērots dinamiskiem vingrinājumiem.
Grīdas segums
Gumijas paklājiņi vai flīzes aizsargā grīdu un samazina troksni. Tie ir nepieciešami svariem un kardio treniņiem.
Papildus aprīkojums
Vingrošanas paklājiņš (joga, stiepšanās), spoguļi (tehnikas pārbaudei), ventilators, skaņas sistēma, ūdens pudele, dvielis.
Apkope
Regulāri tīriet aprīkojumu. Pārbaudiet skrūves un savienojumus. Ieeļļojiet kustīgās daļas saskaņā ar instrukcijām.