Johdanto
Kotikuntosalilla voit treenata sinulle sopivana ajankohtana. Tässä on huomioitavaa.
Tilaa ja budjetti
Mittaa tila, johon laitteet menevät. Aseta budjetti - laadukkaat laitteet on investointi. Aloita perusasioista ja laajenna ajan myötä.
Kardioharjoittelu
Juoksumatto - Hyvä juoksijoille, mutta vie tilaa ja on kallis.
Pyörä paikallaan - kompaktimpi, vähemmän iskuja niveliin.
Soutuergometri - harjoittelee koko kehoa, kompakti.
Elliptinen harjoituslaite - vähäinen vaikutus niveliin, hyvä koko kehon harjoitteluun.
Voimaharjoittelu
Käsipainot - Säädettävät käsipainot säästävät tilaa.
Tanko ja lautaset - tarvitset penkin ja käsipainotelineen.
Voimapenkki - makuulle, istumiseen.
Kuminauhat - eri vastuksilla, halpoja, pieniä.
Kahvakuula - Hyvä dynaamisiin harjoituksiin.
Lattiapäällyste
Kumimatot tai laatat suojaavat lattiaa ja vähentävät melua. Ne ovat välttämättömiä painoille ja kardioharjoitteille.
Lisävarusteet
Liikuntamatto (jooga, venyttely), peilit (tekniikan tarkistamiseksi), tuuletin, äänentoistojärjestelmä, vesipullo, pyyhe.
Huolto
Puhdista laitteet säännöllisesti. Tarkista pultit ja liitännät. Voitele liikkuvat osat ohjeiden mukaan.