Įvadas
Namų sporto salė leidžia treniruotis jums tinkamu laiku. Štai ką reikia apsvarstyti.
Erdvė ir biudžetas
Išmatuokite erdvę, kurioje bus įranga. Nustatykite biudžetą – kokybiška įranga yra investicija. Pradėkite nuo pagrindų ir laikui bėgant išplėskite.
Kardio treniruotės
Bėgimo takelis – tinka bėgikams, bet užima daug vietos ir yra brangus.
Stacionarus dviratis – kompaktiškesnis, mažiau veikia sąnarius.
Irklavimo ergometras – treniruoja visą kūną, kompaktiškas.
Elipsinis treniruoklis – mažas poveikis sąnariams, tinka viso kūno treniruotėms.
Jėgos treniruotės
Hanteliai – reguliuojami hanteliai taupo erdvę.
Štanga ir lėkštės – reikia suoliuko ir hantelių kabyklos.
Jėgos suoliukas - gulėti, sėdėti.
Guminės - skirtingo atsparumo, pigios, mažos.
Kettlebell – tinka dinaminiams pratimams.
Grindų danga
Guminiai kilimėliai arba plytelės apsaugo grindis ir sumažina triukšmą. Jie būtini svoriams ir kardio treniruotėms.
Papildoma įranga
Kilimėlis mankštai (joga, tempimas), veidrodžiai (technikai patikrinti), ventiliatorius, garso sistema, vandens butelis, rankšluostis.
Priežiūra
Reguliariai valykite įrangą. Patikrinkite varžtus ir jungtis. Sutepkite judančias dalis pagal instrukcijas.