Введение
Домашний тренажерный зал позволяет тренироваться в удобное для вас время. Вот что следует учитывать.
Пространство и бюджет
Измерьте пространство, где будет размещено оборудование. Установите бюджет: качественное оборудование — это инвестиция. Начните с основ и расширяйте их со временем.
Кардио тренировки
Беговая дорожка – хороша для бегунов, но занимает много места и стоит дорого.
Велотренажер – более компактный, меньшая нагрузка на суставы.
Гребной эргометр – тренирует все тело, компактный.
Эллиптический тренажер – низкая нагрузка на суставы, подходит для тренировки всего тела.
Силовая тренировка
Гантели. Регулируемые гантели экономят место.
Штанга и блины – вам понадобится скамья и стойка для гантелей.
Силовая скамья – для лежания, сидя.
Резинки - с разным сопротивлением, дешевые, маленькие.
Гиря – хороша для динамичных упражнений.
Напольное покрытие
Резиновые коврики или плитка защищают пол и снижают шум. Они необходимы для силовых и кардиотренировок.
Дополнительное оборудование
Коврик для упражнений (йога, растяжка), зеркала (для проверки техники), вентилятор, звуковая система, бутылка с водой, полотенце.
Техническое обслуживание
Регулярно очищайте оборудование. Проверьте болты и соединения. Смажьте движущиеся части согласно инструкции.